das kannst du für einen wohltuenden und erholsamen Schlaf selbst tun...
Vor dem Schlafen To Do Liste für den nächsten Tag schreiben --> so hast du schon einmal für mehr Ruhe in Deinem Kopf gesorgt
Den TV ca eine halbe Stunde vor dem zu Bett gehen ausschalten --> alternativ lesen oder den Tag Revue passieren lassen
hier gibt es noch mehr Infos zum Thema schlafen